22 junho 2010

Dicas de Exercício

Exercício para os Braços

Os braços são partes do corpo que sofrem muito a ação da gravidade para acabar com a flacidez destes membros os seguintes exercícios:

Exercício 1: Com os cotovelos a formar um ângulo reto com o tronco, junte as mãos à altura do peito. Com pressões curtas e intermitentes, aperte as palmas das mãos uma contra outra. Faça três séries de dez repetições.


Exercício 2: Com um peso de um quilo em cada mão, eleve os braços para frente formando um ângulo reto com o tronco na altura dos ombros. Volte a baixar as mãos e repita o movimente fazendo duas séries de dez repetições.


Exercício 3: forme um X com os braços elevados para frente, mantendo os cotovelos na altura dos ombros. Sem perder essa altitude e mantendo uma boa postura abra os braços e volte a formar o x. Faça três series de dez repetições.

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